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社会人になってから、運動をすることがめっきり少なくなり、徐々に便秘が気になり始めました。 そこで、便秘を予防するために、毎日ストレッチを行うようにしています。 簡単なストレッチ程度でも、便秘の予防には効果があるものなんですね。 便秘解消に効果的なストレッチの方法は、ネットで検索して探しました。 本当はジョギングやウォーキングなどを行ったほうがいいのかもしれないですが、 ジョギングなどを毎日続けるのって結構大変だと思うのです。 ストレッチなら、家の中で行うことができますし、空いている時間にパパッと済ますことができますよね。 1日に10分から20分程度のストレッチを行うようになってから、便秘になることがとても少なくなりました。 やっぱり、適度な運動って大切なことなんだと改めて実感しました。 ストレッチは、一番手軽で簡単にできる便秘解消法だと思います。 食生活の改善も大切なことですが、それだけでなく、運動も適度に行うことが便秘解消には欠かせないことなんですよね。